私自身も少しでも安定していたいと思います。
今日、ご紹介する「タンパク質」は
意識的に摂取することで、
10～30％程度は楽になるのではないかと考えています。
（もちろん、人によって効果は違います。）
タンパク質は意識的に摂取することで、
ダイエット効果もあります。
（この前提としては、「程よい運動が必要」ということがあります。）
動く
→筋肉損傷
→筋肉を回復
→代謝が良くなる
→痩せやすい体に
程よく食べながら、痩せられるのが「タンパク質」
この記事では、
・対象者
「精神薬を飲んでいると、どんどん太ってしまう」
「ダイエットをしたいけど、やる気が出ない」
「ストレスを抱えるとたくさん食べてしまう」
・この記事でわかること
心の不調とダイエットは少なからず関連性があると思いますが、
両方に働きかけるのが、「タンパク質」について解説していきます。
・売りたい商材のリンク（画像）：２スクロール目くらい
・記事を読む時間の目安
※本記事は図解だけ見れば、だいたいわかるようになっています。お忙しい方は図解のみ見てください。
①心の安定
タンパク質を接種すると、神経伝達物質が分泌されます。
よく聞く「セロトニン」などです。
セロトニンが分泌されると、
精神が安定します。
代表的な抗うつ剤であるSSRIは
セロトニンが流れてしまわないようにするお薬です。
でも、そもそもセロトニンが分泌されないと、
意味が弱くなってしまいますね。
②ダイエット
運動は必須です。
テレビで紹介されているような楽なダイエット。
「〇〇を食べれば痩せる」
は一時的な対策です。
もしかしたら痩せるかもしれませんが、
他の不調を呼んでしまいます。
程よく運動をして、筋肉を鍛えるやり方が
一番健康的な痩せ方だと思います。
運動は散歩レベルでも大丈夫です。
時期によっては激しい運動は逆効果。
私は
毎日20分の散歩を半年ほど続けただけで５ｋｇ痩せました。
特に卵はセロトニンの原料トリプトファンをたくさん含むのでお勧めです。
上記の食材は、ビタミンB群、鉄も接種しやすいので、
心の安定にとても大事です。
いかがでしょうか？
タンパク質の摂取を意識的に行うことで、
心の安定とダイエットが両立できます。
一人暮らしで自炊が難しい方は、卵だけでも食べるようにしてみてください。
